很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

提起肝脏，我们都肃然起敬，因为肝脏在人体中起着重要的作用，也是人体最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，也是身体唯一一个可以再生的组织脏器。

西医认为，肝脏是一个综合型的大工厂，主管着糖，脂肪等物质的代谢，已经排除体内有毒物质。

而中医讲，肝脏主要有藏血和疏泄的功能，可调节全身的气血，抒泄人的不良情绪等。

肝不好的人，这4种食物，再喜欢也最好少吃！

1、油炸食物

油炸食物香脆美味，是很多人都无法拒绝的，再加上快餐的流行，油炸食物更是备受人们的喜爱。

而食物经过高温油炸，破坏自身的营养物质，人体经常的摄入会导致营养不良等问题的出现，同时过多的油脂，会增加肝脏的代谢负担，造成脂肪的堆积。

因此，我们一些薯片，炸鸡，炸串等食物，我们最好少吃，不要给肝脏增加负担。

2、少吃辛辣食物

辛辣食物是很能促进人体的食欲的，尤其是对于一些“无辣不欢”的人来说，一顿饭不吃点辣就根本吃不进去饭。

辣椒等食物虽然会增加口感，但是不宜过多的食用，带有刺激性的食物会增加体内炎症，甚至会引起组织器官的出血现象等。

经常辣椒、胡椒粉、咖喱粉、芥末的人也很容易上火，引起肝火过旺等问题，不利于肝脏的健康。

3、烧烤食物

烧烤是现代人不可缺少的一道美食，烤羊肉，烤蔬菜，烤鱼丸等等，各式各样的，满足了不同人的口味。

烧烤虽然好吃，但是食物在经过明火烤制的时候，其中的蛋白质分解会产生一些有毒有害的物质，长期的食用，会增加体内毒素的堆积，引起不良的表现。

生活中，我们可以偶尔的食用，但是不建议经常的吃烧烤，对人体的肠道，肝脏都会产生极大的危害。

4、酒精

酒是一种文化，古人饮酒作诗，借酒消愁，现在人也一样，在开心的时候会喝酒，在伤心的时候也会喝酒，虽然酒是我们生活中不可缺少的。

但是我们一定要注意不可大量的酗酒，俗话说“小酌怡情，大饮伤身”，酒精摄入过多，会损伤人体的健康，尤其是直接破坏肝细胞。

健康的肝脏每小时能分解约10ml酒精，过量时，就会增加肝脏的“工作量”，久而久之，不断的损伤肝脏。

身体出现4种表现时，就要警惕是否肝脏出现问题！

1、全身乏力

肝脏可以为人体提供气血和营养，因此肝不好的人，经常会出现身体乏力，总是感觉跟疲惫，工作很没有精神。

尤其是在早上的时候，明明睡了一晚上，本应该是精神饱满的，但是起床时身体像是被什么东西压着，总想多睡一会，回事总想躺着。

2、酒量突然下降

人体的酒量可以反应出一个人肝脏酒精的能力，也说明肝脏健康程度，如果平时很能喝的人，没有任何的原因，突然发现自己的酒量明显的下降，喝点就醉，或是出现呕吐，第二天还是不醒酒的情况。

这时就很明显的说明你的肝脏功能下降了，甚至胃脏也出现问题，此时最好去检查一下，并且尽早的戒酒养肝。

3、脸色暗沉

临床显示，30%的肝脏不好的患者，脸色都很差，面部黝黑，消瘦枯萎，这样的面容称为是“肝病面容”。

期初，脸上会出现一些黑头，粉刺，长出黄褐斑等，都在暗示你，肝脏的代谢解毒能力差了，体内的有毒物质太多了，都从人体的皮肤中反应出来了。

3、失眠多梦

失眠似乎已经成为普遍的现象，生活中有很多人的备受失眠的困难，甚至是害怕黑夜的来临。

其实失眠的原因有很多种，但是很少的人会想到是肝脏的问题，而当肝气郁结，肝血不足，肝不摄魂的时候，就会使人入睡困难，失眠多梦。

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/353.html