人们对高血压一点不陌生，现在来说，高血压不仅是中老年人的\"专利\"，越来越多的年轻人也被高血压困扰，只是很多人没有明显不适，就忽略了对高血压的重视。

实际上，高血压分为原发性和继发性，多见以继发性为主，其主要与其他病有关，如糖尿病、高血脂、肾病等，一经确诊为高血压，若不控制好，就有很可能会引发并发症，如中风。

高血压的发病，与\"吃\"有关，劝你3类食物，要控制摄入！

第1类：高盐类食物

盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多，会使钠水平超标，为了调节电解质平衡，就会喝更多的水，这样会增加血容量，从而易使血压升高；同时还会增加肾脏的代谢负担，可能会损伤肾脏内微血管。

现代人饮食上，每天盐的摄入量远远超过了推荐摄入量，可达到每天8-15克，长期如此，会增加高血压的发病率。

第2类：高蛋白质类食物

现代人饮食上以\"多肉少菜\"为主，如果长期如此，不仅会使热量摄入过多，引发肥胖，还会增加胃、肝、肾的代谢负担，肉类富含蛋白质，摄入过多，在体内蛋白分解后的成分易增加肾脏负担，从而影响血压水平。

另外，长期摄入高蛋白质食物，会使氮摄入过多，增加肾脏代谢，还可能会出现蛋白尿，这时，不一定是肾脏受损，但最好去查一下。

第3类：酒精类饮品

生活中常见的有白酒、啤酒，其中白酒所含的酒精量较高，如果摄入过多，容易使血液流量变快，增加肾脏负担，还容易引起血压升高，

长期喝大量白酒的人，一定要警惕，若出现血管损伤，就是不可逆转的，易加重病情，或出现高血压并发症。

以上3类人，若睡觉时，出现4种表现，尽快去查一下！

表现一：头痛

若经常感觉头痛，尤其是后脑勺疼，伴有恶心、呕吐的感觉，且每次反应都很强烈，可能是血压升高引起的，要警惕。

表现二：心悸气短

有很多年轻人是高血压者，但没有明显的高血压表现，所以他们不愿去控制血压，除非他们感觉到不适。

当一个人睡觉时，出现心悸气短，可能是心脏的问题，也可能是高血压引起的心脏功能异常，这时说明血压很高了，一定要重视。

表现三：失眠

正常人晚上睡觉时很少会出现失眠，若在床上躺着，经常感觉入睡困难、早醒、睡眠不踏实、或做噩梦等，可能是大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调引起的，这些与高血压有很大关系。

表现四：耳鸣

如果人在睡觉时，出现耳鸣，可能是血压升高引起的，若出现的频次比较多，就要小心了，可能是高血压病了，这时一定要小心并发症，避免动脉血管发生硬化，诱发中风。

不论多大年龄，若确诊为高血压，一定要遵医嘱用药，不要擅自改药量、停药或换药，并定期进行复查，了解病情，延缓并发症的发生。

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2020/0718/374.html