现在是一个全民追求健康的时代，越来越多的人为了自己的健康都开始学着养生了，可以说秋冬季节气候是非常干燥的，养生的方法也是需要一些改变，适当的提高抵抗力，才能使自己适应时令的变化，从而更好地度过秋冬。

饮食方面

1、在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖时，由于现在这个季节气候比较干燥，不知道大家在早上起床时会不会觉得自己的喉咙发干，皮肤也是比较干燥，这种就是常被人说的“秋燥”，所以在这个季节在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖食。

2、都说现在这个季节是一个滋润的季节，在饮食方面也是要控制减少凉菜的食用，多吃点温热的食物。大家有没有发觉这个季节气温会很不稳定，白天还是高温，可是一到晚上气温就下降得比较严重，所以饮食上需要注重不要吃太多凉菜，不然会导致肠胃不舒服，而是需要吃点热食暖胃。

3、多摄入一些低脂高蛋白的食物是我们一直都在说的，这个季节也是不例外，在我国古代是有一种贴秋膘的习惯，就是在秋冬季节到来之前或者秋季时多吃点肥肉让自己身体变胖，这样以便于更多储存能量好过秋冬。但是现代人基本上都不用考虑这个问题了，因为现代的食物种类繁多，肥胖的人已经很多，还有很多人都需要减肥，更不要说适当的吃过多的脂肪来增强体质了。其实在平常注意饮食，多摄入低脂高蛋白的食物就可以了。蛋白质是人体重要的营养素，发挥着重要的生理功能，因此需要每日补充。若是入秋时蛋白质摄入不足，就容易造成免疫力下降。对于消化系统差的中老年人和体质较弱的人来说，处暑过后补充蛋白质是一个必须的过程，补充蛋白质的方式不仅可以从牛奶、豆类等食物中获取，也可以通过一些鱼肉中来补充。

在饮食方面注意外，也要保证睡眠的质量，因此，尽量每日增加一个小时的睡眠，需要注意的就是夜间一点到四点这段时间，这段时间需要特别注重睡眠，这样才能在冬天来临之前给自己充好电。

运动使人健康这个问题是很多人都知道，而且我们也是老生常谈了。适当的运动对于改善体质和提高人体免疫力上是有着一定的作用，但是很多人都不适合剧烈运动，适当的做些有氧运动，比如：散步、游泳、慢跑等。所以需要适当的运动。

养生是一门艺术，一两句话是说不完的，需要大家更多的了解和学习。现在看上去很精神的中老年人也有很多，很多人就是在日常中注重饮食和养生方面，所以看上去才会比很多同龄的人精神。但是养生不是一天两天的事情，需要极度自律的长期坚持。最后祝愿看文章的您身体健康，越活越年轻。好啦喜欢我就关注我吧！

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2020/0904/600.html