我怎么天天挨蚊子叮？为什么蚊子老是吸我的血不吸他的？可能是因为你的血糖太高了，这甜甜的血液对于蚊子来说诱惑力实在太大了，即使要冒着生命危险它也要叮上一口。别说蚊子爱叮了，可能你自己都想咬自己一口。

血糖，顾名思义，就是血液中葡萄糖的含量。人体日常的能量来源就是这些葡萄糖，只有血糖维持在一定的水准，才能满足人体的需要，血糖偏高或偏低都会让身体感到不适。人体正常的血糖范围是：在空腹状态下为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时为小于7．8mmol/L，如果高于这个范围就说明你有高血糖了，稍加不注意，就会对你的身体造成巨大的伤害。

你需要知道的，高血糖会对身体造成的危害：

1.血糖升高会让血液的粘稠度增加，损害血管健康，不仅会使其变细还会降低弹性，会导致血液循环系统出现障碍、血流不畅甚至堵塞。高血糖还会引发糖尿病及一系列并发症，如视力下降甚至失明、皮肤病、各种心血管疾病如冠心病，还会导致中风、脑梗塞等等。血液循环不畅还会导致手脚冰冷、麻木，严重阻碍日常身体活动。

2.血糖过高会让神经细胞因为血液循环系统障碍得不到充足的血氧供应，直接造成神经细胞的营养不良和障碍性病变，引发各种神经炎症。

3.高血糖会导致糖代谢紊乱，打破身体代谢系统的平衡。

4.高血糖会降低白细胞的活力，身体自愈能力下降，造成人体免疫系统失调，让人更易遭受细菌病毒的侵害。

而治疗高血糖需要有十足的耐心，只要坚持正确的治疗方法，高血糖不是不可战胜的。下面教你3个日常降血糖的方法：

1.控制糖分摄入，可以少食多餐

高血糖患者控制糖分的摄入是必须的，满足身体机能需求的前提下控制自己的食量，可以少食多餐，控制血液中血糖的含量，禁止暴饮暴食，或者说一顿不吃，下顿吃多点这种错误行为。

2.选择药食同源的饮食，多食降血糖食物，少食高糖食物

现代研究发现，有降血糖效果的食物如洋葱、南瓜、黄瓜、苦瓜、菠菜、扁豆、黄鳝、薏仁等。洋葱之所以能够帮助治疗糖尿病，是因为它能够刺激胰岛素的合成和分泌；南瓜含有腺嘌呤、甘露醇、戊聚糖等许多对人体有益的物质，同样有刺激胰岛素分泌的效果。另外，可以选餐后服用荞麦桑叶饮品，荞麦富含中含芦丁、亚油酸、膳食纤维，而桑叶中含有桑叶多糖，对于降血糖较好的效果。

3.加强体育锻炼

适当的锻炼身体等加快身体能量的消耗，加快血液葡萄糖的分解，同时身体活动有利于血液循环，促进人体新陈代谢，可以帮助糖尿病疾病的患者控制体内血糖含量。

遵循医嘱，忌口多锻炼，相信高血糖是能被战胜的。

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2020/1015/739.html