您是家长吗？是！就点标题下方蓝色的家长慧三字，然后点关注，您就可以享受到我们为您提供的最新教育和健康等信息。

点击进入在线教育，为孩子找一个优秀的辅导教师

来源：妈妈手册（ID：jqfans）

一个朋友最近因为孩子的发育问题，可有点愁。

她和老公都是传说中的“大长腿”，按道理来说，只要孩子睡得香吃得饱，那腿就能秒杀一众小朋友。

但是这几个月，她发现孩子似乎有点长不动了，6岁的娃看起来还没有邻居家小两个月的娃长得高……这可急坏了她。

我一开始听了，也觉得纳闷，但是细究之下，才发现原来她家的娃平时可没少吃一些糖份高的甜品和油炸食品，长此以往，孩子渐渐地就开始横向发展了。

可见，孩子的身高虽然有一大部分是由父母的基因决定的，但是后天的饮食同样重要。

观察身边的例子，也不难发现，有的父母虽然个子不高，但是孩子的个子却窜的很快，这就是因为他们给孩子“吃对了”。

下面小编就告诉你那些影响孩子身高的饮食误区，看完可别再给你家孩子那样吃了。

吃的多，长得快

很多长辈在给孩子喂食的过程中，只注重孩子“吃了多少”，他们潜意识里觉得只要孩子吃得多，那身体自然养的棒棒。

可是，越来越多的调查数据显示，吃得多也许只能造成孩子过度肥胖。

据统计，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万;

7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。

其中很多儿童都患上了高血压、高血脂、脂肪肝、胃病、肌肉疼痛等疾病。

不仅如此，研究表明，轻度的饥饿感反而能促进孩子体内生长激素的生长。

因此，在给孩子喂饭时，应该以适度为原则，切勿一餐吃的过饱，尤其是晚餐。

同时需要注意，晚餐最好在七点钟之前吃，这样到了宝贝睡觉时，就能维持适当的饥饿感，从而促进生长激素的分泌。

只吃蔬果，忽略蛋白质

几乎每个家长都知道，应该给孩子多吃蔬菜和水果。

但是对于身体正处在极速猛涨期的儿童来说：除了蔬果，蛋白质的摄入也是十分关键的。

原因有三点，且听晨妈细细说来：

一：我们人体的骨骼等组织都是由蛋白质组成的。

二：在人体进行新陈代谢的化学反应中，酶有着不可替代的作用。而蛋白质也是构成所有酶的基础单位。

三：对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。

所以，蛋白质可是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料哦。

一般来说，1岁的孩子每天需要摄入的蛋白质含量约为25g，10岁之后，约为50g。

这里附上常见食物中的蛋白质含量，供宝妈们参考~

忽视微量元素的作用

人体长高，除了取决于人体骨骼的发育状况，还取决于骨盆的发育。

而骨盆的主要元素则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。

因此，微量元素虽然在人体内占的比重很小，但是其作用可一点都不“微量”。除此之外，人体正常的心理活动和身体活动，也都离不开微量元素。

补充微量元素也很简单，这些元素大都藏在许多天然食物中。像我们日常生活中的牛奶、海带、虾皮就富含以上几种元素。

因此，小编觉得，每天早上可以给宝贝喝一杯牛奶，或者晚上睡觉前来一杯，既能帮助孩子长高，又能起到助眠的作用哦。

另外，妈妈们在烧汤时，也可以加入一些海带、虾皮等，这样做出的汤也是美味又营养呢。

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2021/0402/919.html